コレステロールが高い人の食事 町田ダンス

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コレステロールが高い人の食事

コレステロールが高い人は食事の内容を見直す必要があると言われています。ＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロールという２種類のコレステロールがあります。健康診断などではＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロールの合計が血中のコレステロールの濃度として扱われています。悪玉コレステロールとも呼ばれているコレステロールは、ＬＤＬコレステロールです。コレステロール量によっては食事制限をしなければなりません。脂質が高く、たんぱく質がわずかしか含まれていないことがＬＤＬコレステロールの特徴です。血中に存在するＬＤＬコレステロールが多すぎると高コレステロール血症になります。脳梗塞や動脈硬化などが起きてしまいます。油脂を多く含む食事をよくしている人は、悪玉コレステロールが多いことが少なくないようです。野菜より肉を多く摂取しているという人は、血液中のコレステロール量を気をつけましょう。これに対して、血液中に多くのコレステロールがあっても、善玉コレステロールであれば無問題です。かえって動脈硬化や心筋梗塞を予防するという報告もあります。善玉コレステロールは青みの魚やオリーブオイルなどに多く含まれているので、うまく食事に取り入れるのもおすすめです。