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健康的なダイエットとはスリムになるだけでなく筋肉は落とさないこと 町田ダンス

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健康的なダイエットとはスリムになるだけでなく筋肉は落とさないこと


全身がスリムになり、痩せることができたとしても、不健康なダイエットになることがあります。筋肉を減らさず、脂肪は減らして、ボディバランスを整え直すことができれば、健康にいいダイエットになるでしょう。内臓脂肪が蓄積をしていると、内臓脂肪から悪玉ホルモンが分泌されて、高血糖や高血圧のリスクを高めるといわれています。定番のダイエットは、体脂肪を減らすための行為をすることです。体重が落ちるという場合、体脂肪だけが減っているとは限りません。骨密度の低下や筋力減少も、体重の減少に関わっています。スリムになる時には、筋肉はある程度保ったままで体脂肪を減らすことが大事ですがそのために有効なダイエットとは何でしょう。本来は、筋肉はエネルギーの原材料に使わないのですが体内のカロリーや脂質が少なくなると、筋肉もエネルギーに変えてしまいます。基礎代謝は、筋肉が減ると少なくなりますので、筋肉が足りない身体は、ダイエット効率が悪くなってしまいます。筋肉を減らさないためには運動が必要であり、体を動かさなければ筋肉は減少するので、積極的に動いて筋肉を維持します。誰でも気軽にできるウォーキングなどの運動をして、少しでも筋肉を使う習慣をつけることがダイエットの第一歩です。ウォーキングの速度が遅すぎると運動効果がありませんので、ちょっと早めに歩くようにするといいでしょう。ダイエットを成功させてスリムな身体を得るためには、いらない脂肪は燃やしてしまい、筋肉を適度につけることです。

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