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座間ダイエット日誌 ⑦

ローファットダイエット半年でー19キロ!

私は、1994年生まれ、28歳の男です。 昨年(2021年)の12月に人生最高体重である、92キロまで太ってしまいました。 2019年6月に結婚し、2年半余で、12キロ体重を増やしてしまいました。 体重増加の原因は、妻の料理が美味しく、際限なく食べてしますからです。俗に言う、幸せ太りです。 ですが、子供も産まれ、「かっこいいパパになる!」と決意し、ダイエットを始めました。 私が行ったダイエットは【ローファットダイエット】というものです。 これは、食事の摂取栄養バランスを炭水化物多め、脂質少なめにするダイエット法です。 具体的には、私の場合、一日の摂取カロリーを2500キロカロリーに設定し、 炭水化物60%、タンパク質30%、脂質10% このようなバランスで、食事を摂ていました。 そのほかに、適度な運動も行っていました。 運動と言っても、週に2回ウォーキング20分、週に3回じじゅうトレーニングと 無理のない程度です。 私と同じような方法でダイエットしていただくと、運動をし、タンパク質も十分に摂取できるので、 身体が筋肉質になり基礎代謝が上がります。 現在私は、仕事が忙しく、ダイエットを1か月休んでいますが、 体重は2キロも増えていません。 リバウンドを防ぐのにも最適なダイエットだと考えています。


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