座間ダンス ダイエット日誌③

私は20代のときは、痩せていましたが30代の時に食欲が増してなんと60キロ以上になってしまいました。食事制限やお菓子を食べないようにしたりしましたが、あまり自分には向いてなかったので、毎日夕食後に30分ウォーキングをすることにしました。一人では長続きしないので、友人と一緒にやるのがポイントです。おしゃべりしながら歩くとあっという間に時間が過ぎるのです。その時しゃべりながらも早歩きであることが重要です。あと、ご飯をお茶碗によそるときに、八分目位によそると食べ過ぎを抑えられるのでおすすめです。甘い物を食べたくなったら、飲み物にしたり、あまり食べたい物を我慢しすぎるとかえって、ストレスになってしまうので、そういう時は食べてもいいのですが、食べた2，3日後は甘い物を控えた方がいいです。そうやって、カロリーを調節するのです。そして、なるべくストレスを溜めないようにしたり、ヨガをやったり、毎日部屋の掃除機をかけたりするのも習慣にしています。なるべく小まめに体を動かすというのも重要です。あと、朝と夜に体重を測るといいです。食事は、野菜中心にしていました。お肉も食べたりしますが、お魚の方が痩せやすいと思います。以上のことを注意しながら、私は11キロも痩せることができました。

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