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座間ダンス ダイエット日誌 ⑤

え!これだけ?5か月で-12キロ達成した方法5選

私が20歳のときに実際に成功したダイエット方法です。 身長156センチ/体重60キロが5か月で-12キロ成功した方法ご紹介です。 1. 1番気を付けていたのは食事の量  とにかく腹8分目を意識してよく噛んで食事をしていました。  特に夕食は満腹にならないように「空腹が満たされたな」の時点で食事を終わらせていました。  理想は寝る前に少し空腹を感じる程度の量です。 2. 運動のしすぎに注意  個人的な体質もあるかと思いますが、過剰な運動をした次の日は必ず全身浮腫むので適度な運動を心がけていました。  通勤が自転車なのと、仕事内容が立ち仕事で運動量もあるのでそれ以外の運動はしていません。 3. マッサージとストレッチ  入浴中に全身をマッサージしながら入浴することによってよく身体が温まりたくさん汗をかいてました。  入浴後はまったりとストレッチをすることでリラックスを目的にして毎日の習慣にしていました。 4. たっぷり睡眠をとり、朝すっきり起きる  早寝早起きでたっぷり睡眠をとっていました。  早く寝れる日は21時には部屋を暗くして朝まで1度も起きずに熟睡で6時に起床。  前日多少の空腹で就寝しているので朝起きて「お腹すいた~」としっかり朝食をとっていました。 5. 気持ちの余裕  ダイエットするうえで大切だと感じたことは「日々の余裕」です。  気持ちにゆとりをもって丁寧な暮らしを心がけると自然と体重も落ちていきます。 まとめ ひとつひとつにしっかり意識をもって取り組んでいくとリバウンドの心配もなくスムーズに減量できますよ!


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小田急相模原駅 徒歩5分



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