急激な体重の減少とリバウンド 町田ダンスブログ

急激な体重の減少とリバウンド

リバウンドと急激な体重の減少についてです。体を維持するために必要な量だけを食べるようにすることはダイエットに役立ちますが好物を食べないことなどはストレスになります。ストレスを感じる時間を短くするため、ダイエットを短い期間で終了させたいと考える人は少なくありません。もし無理な食事制限をして短期間で一気に体重を落とした場合、必ずと言っていいほど起こるのがリバウンドです。食事量を減らして行うダイエットは体重が減りやすい反面、リバウンドが起きやすいというデメリットもあります。マイクロダイエットという、ダイエット食を普段の食事に置き換える方法があります。短期間で体重を減らすことができます。しかし、マイクロダイエットはリバウンドしやすいという欠点があります。マイクロダイエットのような摂取カロリーを制限する方法に頼り、運動不足の解消をはからない人もいます。運動をしないとリバウンドを起こす原因にもなります。ダイエットはあくまでも運動を加えてこそ、リバウンドをしなくなり理想の体重を維持することができます。マイクロダイエットのような食事の置き換えダイエットは、減量の効果を焦るほどかえってリバウンドをしやすくなります。マイクロダイエットは１日３食のうち２食まで置き換えることができるといいますが１食にしておいた方がいでしょう。リバウンドしないよう、体重をただ減らすためだけにダイエットをするような方法はやめましょう。