有酸素運動の種類
いくつかの種類が有酸素運動にはあり、代表的なものはジョギングやウォーキングです。何がダイエットに適した有酸素運動だといえるのでしょうか。軽くゆっくりした運動負荷の動きで行える有酸素運動がダイエットによいといわれています。長時間心拍数を一定に保ちながら運動をする場合におすすめなのは、運動の中でも単純でリズミカルな動作を反復できるものです。これが理由でウォーキングやジョギングがダイエットによいとされているのです。エアロバイクやサイクリングも良い運動です。手軽さと運動強度の軽さが特徴であるウォーキングは、実践している人がたくさんいます。有酸素運動の中でも、ウォーキングと並んで人気の高いのがジョギングではないでしょうか。足腰が強くなり、基礎体力もつくのでその効果はダイエット効果だけではありませんが必要なのは運動に適したコースや時間帯を選ぶことです。踏み台昇降が適しているのが天候が悪い時、外出する気になれない時の有酸素運動です。リズムを一定にして踏み台に乗り、降りる動作を繰り返す運動になります。壁につけるなどして台は動かないように固定したほうが危なくないでしょう。ダイエット効果は、台が無いという場合にも台を使わず足踏みだけでもあるといいます。足を踏み外して転倒する危険性が踏み台を使った運動の場合にはあるので、要注意なのは足腰が強くない人や肥満体型の人たちです。大切なのは、どんな運動であれ、有酸素運動でダイエットをするには持続可能な自分に合った方法を選ぶことなのです。
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