こんにちは！
町田店水曜日担当講師のRIHOです🙋♀️
先日は、私体調不良により臨時休講とさせて頂き、ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありません。
来週からは通常通り、また元気に気合いを入れて行きますので、宜しくお願い致します💪
遅くなりましたが、
みなさん、あけましておめでとうございます🎍
クリスマスが来たと思ったら、あっという間に年も明けてしまいましたね。
お店で次はもうバレンタイングッズがたくさん並んでいて...
時間が進むのが早いですね。
みなさんどんな年末年始をお過ごしでしたか？
私は親戚の集まりに参加したり、
友達と初日の出と初詣に行ったりと、アクティブなお正月でした！
お休み中にお家で踊りましたか？
それともゆっくりまったりお正月でしたか？
どんな方もまた一緒にたくさん動いて汗をかきましょう☺️
水曜日RIHOクラスのご紹介！
さて、水曜日といえばHIPHOP DAY!!
なんと1日ほぼHIPHOPの日！
HIPHOPといえば有酸素運動効果があり、消費カロリーも高めです。
たくさん汗をかいて、年末年始の運動不足も一緒に解消していきましょう！！
今回はそんな水曜日の、1月中の各クラスのレッスンの内容をこっそり教えちゃいます🤫
1月の水曜日はこちら....💁♀️
💎16:40〜 K-POP×HIPHOP キッズクラス💎
今月はTWICEのCelebrateをやります！
年末年始の音楽番組でもたくさん出演されていて、この曲踊っていましたね✨
ご覧になった方いますか？👀
こちらの曲は、クラッカーを鳴らす手の動きを取り入れた、サビの「クラッカーダンス🎉」が注目されていました！
そんなサビのコピーダンスをやります☺️
一緒にTWICEのように可愛く踊ってみましょう！
💎18:00〜 HIPHOP💎
こちらのクラスは洋楽を使ったHIPHOPをやります！
このクラスは、よく使われる足のステップをメインに少しだけ手の動きをつけてみたり。
まだ手足両方を同時にたくさん動かすのが難しいという方はぜひこちらのクラス来てみてください✨
足のステップもたくさん使うので、ステップが苦手...という方も強化できます！
HIPHOPなのでもちろんたくさん汗のかけるクラスです🔥
こちらのクラスは体験の方もおすすめのクラスですので、ぜひ体験もお待ちしております！
💎19:15〜 HIPHOP💎
こちらのHIPHOPクラスも洋楽を使ったかっこいいHIPHOPをやります🔥
前のクラスよりも少しだけ難しく、手足が一緒になったり、少し音の取り方が細かくなったりします！
ですがゆっくり進めていくので初めての方もご安心ください！
動きが少し難しくなる分、一度に覚える量は短めです。
その日の様子をみつつ出来そうなところまでという感じですが、少し難しい動きに挑戦してみたい方も受けやすいかと思います！
より、ガッツリダンス！というのを感じて頂けるクラスです💪
💎20:30〜 R&B HIPHOP💎
今月は洋楽でやります！
今回はいつものバラードよりももっとHIPHOPよりで、ビートなどもたくさんあるかっこいい曲でやります✨
歌詞なのかビートなのか、曲を聴き分けながらかっこよく踊ってみましょう🕺
どこの音をとっているかわかりやすくするために、ゆっくり説明をし何度も音を聴いて進めていきます！
HIPHOP好きな方はぜひこちらも受けてみて下さい💪
いかがですか？
何か気になるクラスはございましたか？
どのクラスも、ダンスが踊りやすくなるためのトレーニングからゆっくり進めております☺️
いつも来てくださる方も、
初めましての方も、
ご体験も、
どんな方でも大歓迎です✨
おまけ。私の寝る前ルーティーンをご紹介🌙
突然ですが、みなさんは何か毎日行っているルーティーンのようなものはありますか？
ルーティーン化するのって、癖が付くまではなかなか難しいですよね💦
でも、せっかく新年に入ったばかりなので
何かここで決めておこなってみるのはいかがですか？
必ず毎日という訳ではないのですが...
比較的やる頻度の多い、私の「寝る前のルーティーン」をご紹介します🌙
みなさん、お風呂はどのタイミングで入りますか？🛀
私の家族は、みんな1日の本当の最後に入るので、
お風呂から出たらドライヤーして寝る。が定番です。
なのでお風呂入った人から寝る感じですね。😂
さて...
私の寝る前ルーティーン①「ストレッチ」
そもそもお風呂上がりで体が温まってるうちにやろうと思ったのがきっかけですが、
お風呂出てすぐは暑いので後回しにした結果が寝る前でした！
ストレッチといっても入念に行う訳ではなくて、
ベッドに横になって、足を上や左右に伸ばしたり、
横になったまま足の裏を合わせ足を開き股関節を伸ばしたり...足をメインに少しほぐす程度ですが、全くやらないよりは次の日スッキリしてる気がしていてやる日が多いです！！
日常の中にストレッチを含めるだけで少し体がすっきりしたり気持ちがいいので、ぜひみなさんも取り入れてみては？
寝る前だけでなく、朝起きた時やお風呂上がりにやっても良さそうですね！！
私の寝る前ルーティーン② 「目を瞑って音楽を聴く」
ストレッチが終わったら、
イヤホンをつけ、ケータイを充電器に置いて、電気を消して目を瞑ります。
聴く曲は、2、3曲程で静かめなバラードがほとんどです🌃
洋楽、邦楽はその日の気分でさまざまです。
曲はプレイリストか、「次に聴く曲」みたいなので先に選んでおいたり。
2、3曲聴き終わったらイヤホンを外し、そのまま寝ます😪
この“曲を聴く”というルーティーンはもともと、
ゲームをしたりSNS見たり、寝る直前までケータイをいじってしまう癖を直そうと思って始めました！
やっぱり直前までいじってると、寝つくまでが長くて😓
このルーティーンを始めたことで、曲に入りこむので「暗いなか目を瞑り続ける」という癖がつき、ケータイもギリギリまで触ることなくベッドに入ってから眠りにつくのが早くなりました！！
なかなか眠りにつけないという方はぜひやってみてください！！
あ、でも！
音量は、普段聴くときよりも小さい方が眠くなりやすいですよ！
私はこんな雰囲気の曲を聴いています🎧
Drippin / 3house
こちらは３house（スリーハウス）というラッパーです！
ラッパーの方の曲ですが、メロディーや歌声がとても優しくて心地よくて、
夜にぴったりなんです！！
特にHIPHOPの曲が好きな方や、
ラッパーの曲も知りたいというまだラッパーの曲に慣れていない方も、
聴きやすい曲だと思います！
このDrippinという曲は新曲なのですが、
この曲以外もたくさん気持ちのいい曲がありますので、ぜひチェックしてみてください！
One Wish / Ray J
こちらのRay J（レイ ジェイ）の歌声も、
優しくてセクシーな声で、スっと耳に入ってきます。
特にこのOne Wishという曲は、優しいメロディーの中にいろんな音が入っていますが、
夜寝る前に聴いても、全然うるさくなくて、とっても心地がいいです。
特に洋楽のバラードが好きな方にはとってもおすすめです！
こちらのRay Jも素敵な曲がいくつかあるので、
チェックしてみてください！
Payphone / Jayesslee
こちらのPayphoneという曲は、
「なんか聞いたことある！」という方もいらっしゃるのでは？
中には「懐かしい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
この曲はMaroon5さんの曲のカバーで、女性の歌声です！
もちろんMaroon5さんの曲もとっても好きなのですが、
寝る前にはこの女性カバーの方を私はよく聴いています。
高音でかわいらしくも透き通った声でとってもきれいな歌声なんです。
そしてなによりこの曲は個人的には
「フィナーレ」や「エンディング」などで流れてるようなイメージの曲なので、
１日の終わりに聴くのになんとなく合うような気がして。
気になる方はぜひ聴いてみてくださいね！
いかがでしたか？
軽いストレッチをしてから、部屋を暗くしてイヤホンで曲を聴く。
それが私が寝る前に比較的よくやる事です！
寝る前に曲聴くのは、あまり脳にいい事ではなさそうですが...😂
それでも私は音楽を聴くのが好きで、
眠りにつくのも早くなって一石二鳥なので続けています！
軽くストレッチするなど、
何か無理なく気軽に始められるものだとルーティーン化しやすいと思います！
2023年は始まったばかり！
何か新しい習慣を始めてみてはいかがですか？
みなさんが既にやっているルーティーンがあれば、ぜひ私に教えてくださいね☺️
ここまで私の話にお付き合い頂きありがとうございました🙇♀️
ではまた、町田店で水曜日お待ちしております✨
今年もたくさん一緒に踊りましょう〜🕺
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