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カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ 町田ダンス

町田ダンススクールFANTASY 座間市にあるダンススクール


カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ


低カロリーの食事をしてダイエットをしたいと思っていても、日中は会社や学校に行っており、お昼は外で食べるという人もいます。ダイエットのためにお弁当を用意していくことがカロリーを自分で調節しやすい方法です。カロリーを抑えた栄養バランスの良いお弁当を作りましょう。ご飯やパンなど、主食の分量は自分にちょうどいい分量に固定します。その後、1:2の割合で魚・卵と野菜を入れます。油を多用した料理は、あまり入れないようにします。毎日お弁当を作るのはなかなか大変ですが晩御飯の残り物などを活用して、無理をしないことが長続きのコツです。弁当を作る時間がないという人は、市販の弁当に野菜をつけ加えるなどの工夫が役に立ちます。市販のお弁当に手づくりのサラダや葉野菜のおひたしをプラスすることで、体に必要な栄養を補給できるダイエット用のメニューにすることが可能になります。家からサラダだけ持っていくという方法もあります。最近は市販のお弁当にもカロリーがきちんと表示されているようです。ドリンクも入れて500kcalの範囲におさまるようにダイエット中のお弁当はコントロールしましょう。揚げ物が入ってなくて、野菜が多い弁当であれば、大体カロリーは少なめです。カロリーコントロールが必要なダイエット中は、毎日のランチを少し工夫するだけでも、目標のカロリーに抑えることが可能になるのです。

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