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グラフダイエットを成功させるコツ 町田ダンススクール

町田ダンススクール 今日のお話

グラフダイエットを成功させるコツ


グラフダイエットでは、毎日の体重を折れ線グラフにすることが大事です。毎日の体重を記録していくと、体重が減れば減るほどグラフの線は下がっていきます。この下がり具合がやる気を呼び起こし、ダイエットが楽しくなるのです。ダイエットが順調に進んでいるという認識がある時ほど、運動や食事を改善する気分になれるものです。ダイエットの楽しさややる気を高めることで、ダイエットに適した行動や食事を促し、痩身効果を得るのがグラフダイエットです。グラフダイエットをスムーズに進めるには、ポイントがいくつかあります。体重は、100グラム単位で測りましょう。そのために100グラム単位で計測できる体重計を用意し、細かくグラフを書くようにします。0.1キログラム単位の計測なら、少しの変化も見逃しません。毎日測っても同じ数字ばかりが並んでも、刺激がなくてじきに飽きてしまいます。目標体重を決める時は、1日に50グラム~100グラムほどで多すぎないようにします。体重の計測はできれば1日2回、朝トイレに行った後と、夜布団に入る前が一番効果的です。夜中の食事やたくさん夕食を食べている人は、夜の体重と次の日の朝の体重を比較して変わりがないことが多いようです。体重が増加気味の時に理由がはっきりしているなら、グラフに書き込みます。グラフを見て反省することで、気持ちをリセットし、新たな思いでダイエットをはじめるきっかけになります。

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