シリーズ化してます ダイエット日誌
10で完結します。
さて本日の話
ダイエット成功に秘訣は短期ではなく長距で見ること
ダイエットをするにあたって初めに思いつくのが食事だと思います。一概に食事といってもいろんな方法があります。 1日を2食にしたり、フルーツ中心にしてみたり人それぞれ違うと思いますが私自身がダイエットをした際にした方法は毎日の晩ごはんのお米を豆腐に変えることです。 この方法は1ヶ月で10キロとか急激には痩せないと思います。 でもダイエットは継続していくことが大事です。 毎日お腹が空いている状態はきついですし、誘惑に負けてしまいます。なので少しずつから初めて見ました。 毎日の晩ごはんの白ごはんを豆腐に変えてそこにキムチをのせて食べていました。 おかずは普段と同じ、ダイエット中だからと言っても栄養をしっかりととらないといけないので、おかずはしっかり食べます。 ただ炭水化物を控えるということです。豆腐には肌にもいいですし、満足感も与えてくれます。もちろんキムチと豆腐を毎日食べていたら飽きてきますので、味変や少し調理をしてみるのも一つです。私は豆腐に納得、キムチを混ぜて食べたり、しらすを入れたり、少し油を使いますが、焼き豆腐にしてみたりといろいろ試しては食べていました。 その間お米はいっさい食べていなかったというとそれは違います。 お昼ご飯では普通にお弁当を食べていました。 もちろん白ごはんもです。 極度の我慢はせずに少しだけ変更することで長距で続けることができましたので、ダイエットに成功することができました。 極度のダイエットは体的にも悪いですし、リバウンドの可能性もありますので私は少しずつ進めていくのがいいと感じています
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