こんにちは✨
今日は豆知識です🗣
生活習慣病の予防について🌱
どんな病気に対しても言えることですが
まず生活習慣をきちんと正しく整えることが
生活習慣病の予防になります⭕️
すでにかかってしまっている人は改善になります❕❕
生活習慣病に限らず、色々な病気などを引き起こす原因も、
生活の乱れなどが原因で起きているといわれています😣
では、生活習慣病を予防するために日々気をつけなければいけないことを紹介します❕
まず1つ目！
栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう🍚
栄養バランスが偏り偏食が続き、高カロリーな欧米化した食生活をしていると生活習慣病にかかりやすくなります🥲
昔ながらの和食を食べること、それが生活習慣病の予防につながります🙆🏻♀️
そして十分に睡眠をとることも生活習慣病の予防につながります🐑💤
規則正しく早寝早起きが生活習慣の基本です🙆🏻♀️✨
睡眠時間はたっぷりととるようにしましょう👍🏻
そして最近は運動不足の人が多いですが、健康を維持するためには適度な運動も必要です😎
適度に毎日運動をすることも、生活習慣病の予防につながります😌
そして、ストレスを抱えながら生活をしていると、生活習慣病の悪循環が引き起こされてしまいます😭
自分のストレスと上手に付き合う方法を身につけましょう💪🏼
そのためには、ストレスをためないことやストレスを発散させることが大切になってきます👌🏼
生活習慣病の予防は、こうした日常生活の些細なことに気をつけるだけでも違ってきます😌
当てはまるな〜と思う部分の改善は、ぜひこれを参考にしてみてくださいね🦋💟